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こんにちは、おない内科クリニックの管理栄養士です！

早速ですがみなさん、ご自宅でも体重測定をしていますか？👀

栄養相談では、毎回みなさんの体重を確認させていただいています。

体重は、「脂肪量」と「除脂肪量(筋肉・骨・水分など)」に分けて考えることができます。

「痩せたい」と目標を持たれている方は多いですが、ただ体重を落とすだけのダイエットは注意が必要です👩‍⚕️

大切な骨格筋(筋肉)が減ってしまうと、血糖値が乱れやすくなるだけでなく、転びやすくなる、疲れやすくなるなど、健康寿命にも影響します。

健康的なダイエットで目指したいのは、「筋肉をできるだけ維持しながら、体脂肪を減らすこと」です☝️

そのため、体重だけではなく、体脂肪率や筋肉量も確認できると安心です☺️

当院では、四肢や体幹の筋肉量を測定できる体組成計があります。

また、骨格筋指数(SMI)から、筋肉量が少なくなっていないか確認することができます。

SMI(骨格筋指数)

男性：7.0㎏/㎡未満

女性：5.7㎏/㎡未満

の場合、サルコペニア(筋肉量や筋力が低下した状態)が疑われます。

筋肉は30代頃から少しずつ減少するといわれていますが、何歳からでも増やすことができる組織です。

まずは、ご自身の体の状態を知ることから始めてみませんか？

測定を希望される方は先生にご相談ください🧑‍⚕️

また当院では、火曜日・水曜日に栄養相談を行っています🫧

食事の聞き取りから身体に必要な栄養素が足りているかの確認もできますので是非ご相談ください☘️